Sport
Karaté
Tes cours au dojo restent fixes ; kata et condition physique s'organisent autour.
Liste de kyu
Appris, pratiqué, prêt — ton dojo fixe le programme exact.
Kata à la maison
Courte pratique seul·e.
Pas de perte de poids
Aucun conseil pour faire le poids.
Durée de plan typique
6 à 10 semaines pour un passage de grade ou une compétition
Une semaine type
- LunCours au dojo
- MarRepos
- MerMaison : kata
- JeuCours au dojo
- VenRepos
- SamMaison : renfo & étirements
- DimRepos
Repères à valider avec ton coach ou ton club.
Pensé pour le TDAH
Une séance à la fois, des blocs courts, une version de 10 minutes les jours difficiles et aucun reproche si tu rates.
Sécurité
Après tout choc à la tête, arrête et consulte.
Les volumes et progressions sont des valeurs de départ, en cours de validation par des spécialistes. FocusRace est un outil d'entraînement, pas un avis médical.
Ce sport ouvre progressivement.
Questions
Prêt·e quand tu veux.
Deux minutes de réglages. Gratuit pendant le pilote de recherche.
Créer mon plan