Sport
Courses de fitness hybrides
Course à pied et ateliers fonctionnels, une courte séance à la fois.
Phases
Base, développement, spécifique course et affûtage.
Semaines légères
Des semaines plus douces pour récupérer.
Jour J
Une carte calme le jour de la course, puis des séances de récupération.
Durée de plan typique
8 à 24 semaines
Une semaine type
- LunRenfo
- MarRepos
- MerFooting
- JeuRepos
- VenAteliers
- SamSortie longue
- DimRepos
Repères à valider avec ton coach ou ton club.
Pensé pour le TDAH
Une séance à la fois, des blocs courts, une version de 10 minutes les jours difficiles et aucun reproche si tu rates.
Sécurité
Arrête-toi et consulte en cas de douleur thoracique, de vertige ou de douleur vive.
Les volumes et progressions sont des valeurs de départ, en cours de validation par des spécialistes. FocusRace est un outil d'entraînement, pas un avis médical.
Questions
Prêt·e quand tu veux.
Deux minutes de réglages. Gratuit pendant le pilote de recherche.
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