Sport
Vélo
Cyclosportives, contre-la-montre, itinérance ou sorties régulières.
Version intérieure
Chaque sortie a une version home-trainer.
Selon le terrain
Du travail en côte si ton épreuve est en montagne.
Contrôle du vélo
Un rappel la semaine de l'épreuve.
Durée de plan typique
8 à 16 semaines
Une semaine type
- LunRepos
- MarSortie endurance
- MerRepos
- JeuQualité
- VenRenfo
- SamRepos
- DimSortie longue
Repères à valider avec ton coach ou ton club.
Pensé pour le TDAH
Une séance à la fois, des blocs courts, une version de 10 minutes les jours difficiles et aucun reproche si tu rates.
Sécurité
Porte un casque et vérifie ton vélo avant chaque sortie.
Les volumes et progressions sont des valeurs de départ, en cours de validation par des spécialistes. FocusRace est un outil d'entraînement, pas un avis médical.
Ce sport ouvre progressivement.
Questions
Prêt·e quand tu veux.
Deux minutes de réglages. Gratuit pendant le pilote de recherche.
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